緑茶の効果・効能が凄すぎる!/健康・ダイエットに効くお茶情報局

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こんにちは!お茶情報大百科にお越し頂き、ありがとうございます!当サイトでは緑茶をはじめとしてお茶の効用・飲み方・注意点などあらゆる視点から情報をまとめています。

 

 

緑茶とは

緑茶の効果・効能が凄すぎる!/健康・ダイエットに効くお茶情報局

緑茶に豊富に含まれるカテキンやカフェインの健康効果・効能を科学的に証明する発表が注目を集めています。

 

緑茶の栄養成分について答える前にまず緑茶とは何か?ということを確認しておきましょう。

 

まず緑茶というのは色々な種類があることをご存じでしょうか。

 

抹茶、玉露、抹茶、煎茶、かまいり茶、番茶、ほうじ茶、玄米茶・・・これら全てひっくるめて緑茶です。

 

そのため緑茶の栄養成分といっても種類によって異なるのです。

 

この中日本における流通量の8割を占める「煎茶」がおそらく皆さんが想像する緑茶かと思います。

 

煎茶は被覆栽培または露地栽培で作られた茶葉の新芽を使って作られた茶です。爽やかな香りと程よい渋みが私たち日本人にはなじみ深いと思います。

 

煎茶の栄養成分

ビタミン

煎茶に含まれている栄養成分として代表的なのがビタミンですね。ミネラルの方はたいした含有量じゃありません。

 

ただビタミンに関しても特に多いのはビタミンCくらいで他は特筆するほどでもありません。

 

ビタミンCは100gあたり6mg含まれています。

 

ビタミンCの推奨摂取量は100mgですから2リットルくらい摂取したら、基準に達します。

 

カテキン

抗酸化作用や抗菌作用があり、老化防止にもなるカテキンが豊富にふくまれています。

 

カフェイン

リラックス効果や血行促進効果のあるカフェインが豊富に含まれていますが、カフェインの摂りすぎは頭痛や不眠をひきおこす可能性があります。

緑茶の効果/肥満防止/認知症予防/食中毒予防/癌予防/虫歯予防

日本人ならば人生のうちに必ず一杯は飲んでいる緑茶。すごく身近なのでありがたみを感じることが少ないのですが、じつは緑茶には素晴らしい効果・効能があったのです。

 

心臓病のリスクを軽減

1日2杯から3杯の緑茶は心臓病のリスクを軽減させてくれます。

 

免疫力を上げる

緑茶に含まれるカテキンにはウイルスに対する免疫力を高める効果があります。

 

肥満防止

1日5杯緑茶を飲むと、体脂肪の燃焼効果が高まります。実験で高カロリーの食事を与えたマウスで実験をしたところ立証されたそうです。

 

認知症防止

緑茶をたくさん飲む人は脳の老化の進行も遅くなるそうです。このことから認知症になるリスクを軽減できると言われています。

 

糖尿病予防

緑茶には血糖値を下げる効果があるため、毎日緑茶を飲む人は糖尿病になりにくいのだとか。

 

記憶力の向上

緑茶に含まれる成分が脳の活動を活性化させ、記憶力や集中力の向上に貢献します。

 

がん予防

緑茶に含まれるカテキンやポルフェノールは発がん性物質の活動を抑制する作用をもっています。

 

食中毒予防

食中毒の元であるビブリオ菌を緑茶の成分が撃退してくれるそうです。

 

歯周病予防

現代人の9割が歯周病予備軍といわれています。緑茶にはフッ素が含まれており、フッ素は歯を強くする役割をもっています。フッ素により歯は丈夫になり歯周病になりにくくなります。またお茶の殺菌作用により口臭予防と虫歯予防にもなります。

 

動脈硬化予防

緑茶には善玉コレステロールを増やす作用があり、動脈硬化を予防してくれることがわかっています。

 

眠気さまし

緑茶に豊富に含まれるカフェインが脳を活性化させて眠気をさましてくれます。

緑茶の効能/ストレス解消/インフルエンザ予防/成人病予防/集中力の向上

続きで緑茶の効能をまとめています。

 

ストレス解消の効能

緑茶をすするとすごく心が落ち着きますよね。緑茶にはビタミンCが豊富に含まれており、ビタミンCには人間の精神状態を安定させてストレスを緩和してくれる作用があります。

 

二日酔い防止

緑茶に含まれるカテキンには胃の粘膜を保護する効果があります。お酒の飲み過ぎにより胃にダメージを与えたり、二日酔いになることを防いでくれます。

 

インフルエンザ予防の効能

緑茶は昔から薬としてものまれてきたことを知っていますか?緑茶はインフルエンザウイルスに対する免疫を高めてくれます。緑茶でうがいするといいというのもその為です。

 

成人病予防の効能

緑茶に含まれるカテキンは血中のコレステロールの量を減らしてくれます。それにより血圧の変動や血栓ができるのを防止し、成人病になるのをふせいでくれます。

 

集中力の向上

緑茶に含まれているアミノ酸テアニンとカフェインは脳を活性化させて集中力を向上させてくれます。

 

 

以上2回に渡って緑茶の効能を紹介しました。これだけ素晴らしい効能があるとあっては飲まないわけにはいきませんね。

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